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Tendinites et maux de dos : Un seul remède : bougez !

Bonjour à tous,

Après avoir visionné différentes vidéos sur l'évolution de la Kiné et de la médecine concernant les tendinites, maux de dos, je me suis dit qu'une petite mise au point était nécessaire :

Alors qu'avant les médecins (n'accablez pas votre médecin si celui-ci vous préconise toujours le repos pour ce type de pathologie, il ne peut pas être spécialiste de tout !) préconisaient le repos complet pour se débarrasser des tendinites (coudes, coiffe des rotateurs etc.) et des maux de dos, on sait maintenant que la meilleure chose à faire est de reprendre une activité physique dès que possible afin de mobiliser les articulations douloureuses.


La règle est simple : Vous bougez en mettant l'intensité adéquate c'est à dire celle qui n'engendre pas de douleur.


Ex : Vous avez une tendinite au niveau de la coiffe des rotateurs et le développé couché vous fait souffrir. Vous allez refaire de suite cet exercice mais en sélectionnant la charge de travail en vous posant la question : Avez-vous mal lorsque vous utilisez votre charge habituelle de 80kg pour 10 reps ? Si la réponse est oui alors même question pour 70 kg etc. Jusqu'à temps que vous trouviez la charge de travail et le nombre de répétitions qui ne vous fait pas mal. Alors vous restez à cette charge.


Le plus dur sera de faire face à votre ego :)

Petit rappel : l'homme n'est pas fait pour être assis alors dès que vous le pouvez relevez-vous, étirez vous la colonne en avant/arrière, gauche puis droite et basculez votre bassin d'avant en arrière ; votre corps vous dira merci et vos performances n'en seront que meilleures :)


https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/lombalgie-aigue/traitement-prevention



Retrouvez le prochain article samedi prochain à 11h !




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A très bientôt, Flo

 

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