• Flo

Savez-vous gérez votre stress ? Mes 5 conseils !


Bonjour à tous,


Aujourd'hui je vais vous donner 5 conseils afin de mieux vivre les périodes de stress.


  • Conseil n°1 : Adaptez-vous activement à la situation et agissez immédiatement

Vous avez un problème avec votre conjoint ? parlez avec lui de suite, n'attendez pas !


  • Conseil n°2 : Organisez votre journée avec des phases de stress élevées et d'autres faibles afin de respecter votre rythme circadien


Évitez donc la semaine de 5 jours de stress non-stop et le weekend "cool".



Un bon exemple : de 9h à 19h vous placez vos activités stressantes (travail, activité sportive) puis à partir de 19h = repos (pas de téléphone etc.).










  • Conseil n°3 : Pratiquez la méditation en pleine conscience

C'est une pratique passive mais qui rendra l'adaptation active (réactivité aux problèmes) plus efficace. Se parler à soi-même, visualiser permet de baisser le stress.


  • Conseil n°4 : Exposez-vous à la nature

Le matin de préférence pour bénéficier de la luminosité (rythme circadien).

Même de simples plantes vertes dans votre habitation suffisent pour baisser votre stress. (renouvellement de l'oxygène notamment dans la chambre à coucher et dépolluantes).


Conseil n° 5 : Soyez flexible !

Réfléchissez à votre objectif quotidien et identifiez plusieurs solutions alternatives afin de pouvoir utiliser l'une ou l'autre en cas d'imprévu.



Retrouvez le prochain article samedi prochain à 11h !



Vous souhaitez atteindre votre objectif : perte de poids, performances en musculation ou santé ?


Mon travail en tant que coach sera de vous écouter et d'établir judicieusement un plan global (rythme de vie, entrainement et alimentation) afin que vous soyez fier de vous et de vos résultats !


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise.


Je vous donnerai des stratégies simples pour améliorer votre quotidien, vos performances !


Si vous souhaitez une consultation gratuite par un professionnel compétent, contactez-moi au 06.27.64.69.34 ou via mon formulaire de contact !



A très bientôt, Flo




















Source : Formation Bayesian




 

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