• Flo

Que manger avant de dormir pour améliorer votre sommeil ?

SI vous lisez cet article sans doute avez-vous des problèmes de sommeil : manque de sommeil ou sommeil non réparateur. Voici quelques conseils simples pour réduire vos problèmes :

La catégorie d'aliments à manger au dîner est celle des glucides. En effet, ils sont associés à une libération de sérotonine, un neurotransmetteur régulant le sommeil et l'humeur.


Bien entendu, il faut faire attention à la quantité et la qualité des glucides ingérés si vous êtes au régime ou sensible aux sucres. D'ailleurs, les problèmes de sommeil au régime ainsi que l'humeur irritable sont principalement liés à la réduction des glucides.


Personnellement, les glucides m'aident à m'endormir mais en cas de consommation importante, j'ai tendance à avoir un sommeil agité. Du coup la nuit n'est pas très paisible...De plus, lorsque vous faites un régime et que vous faites un "rebond glucidique" la température du corps va s'élever et vous allez transpirer durant la nuit ce qui n'est pas favorable à une nuit réparatrice.


Ensuite, il faut éviter les aliments riches en graisses qui restent dans l'estomac longtemps. En effet, cela peut créer des problèmes de digestion durant le milieu de la nuit ou le lendemain matin.