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Les sources de protéine à privilégier !

Les aliments protéiques ont un effet profond sur le changement de la composition corporelle en favorisant le maintien, la construction de la masse musculaire et la perte de graisse. Il faut toujours manger des protéines de la plus haute qualité.

D'après mon expérience, voici ce qu'il faut retenir :

  • Il faut se poser des questions sur la digestibilité et la tolérance alimentaire. Il est primordial de bien mâcher et de vérifier que l'on est pas intolérant à l'aliment choisi.

  • Il faut une protéine apportant tous les acides aminés essentiels comme les sources d'origine animale telles que (dans l'ordre de préférence) :


  • Les œufs entiers,

  • La protéine totale de lait (80% de caséine et 20% de lactosérum)

  • Le bœuf nourri à l'herbe de façon modéré pour ne pas surcharger votre organisme en fer,

  • Le saumon sauvage du pacifique qui est riches en acides aminés et acides gras essentiels,

  • Le poisson blanc,

  • Le poulet et la dinde.

Retrouvez le prochain article samedi prochain à 11h !




Vous Souhaitez atteindre votre objectif :perte de poids, performances en musculation ou santé ?


Mon travail en tant que coach sera de vous écouter et d'établir judicieusement un plan global (rythme de vie, entrainement et alimentation) afin que vous soyez fier de vous et de vos résultats !


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise.


Je vous donnerai des stratégies simples pour améliorer votre quotidien, vos performances !


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A très bientôt, Flo

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