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Fatigués ? Vous dormez mal ? Voici les solutions : Partie 2

Bonjour à toutes et à tous,

Voici la suite des tips à appliquer pour mieux dormir.



Comment Optimiser votre sommeil ?


Les 7 dernières clés :


  1. Adaptez la température de votre chambre : 19°

  2. Mettez-vous au chaud et bien confortable avant d'aller au lit : Douche ou bain chaud (avec sel d'Epsom idéalement)

  3. Méditez : la technique de la pleine conscience en se concentrant sur 1 objet inerte simple (chaise, cube) au calme, et décomptez à partir de 100.

  4. Prenez du GABA : Si besoin une supplémentation en Phenibut peut aider ponctuellement à raison de 3g/jour. La valériane agit de la même façon également.

  5. Limitez votre consommation de caféine : Ne consommez pas de café 6h à 10h avant le le coucher et de préférence à jeun.

  6. Investissez dans un bon matelas plutôt ferme et un bon oreiller ferme également en caoutchouc ou latex standard.

  7. Insonorisez votre chambre : Pas de bruits irréguliers.



Retrouvez le prochain article samedi prochain à 11h !




Vous Souhaitez atteindre votre objectif :perte de poids, performances en musculation ou santé ?


Mon travail en tant que coach sera de vous écouter et d'établir judicieusement un plan global (rythme de vie, entrainement et alimentation) afin que vous soyez fier de vous et de vos résultats !


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise.


Je vous donnerai des stratégies simples pour améliorer votre quotidien, vos performances !


Si vous souhaitez une consultation gratuite par un professionnel compétent, contactez-moi au 06.27.64.69.34 ou via mon formulaire de contact !

A très bientôt, Flo


Source : Formation suivie : Bayesian Bodybuilding


 

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