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Exemples de séance de cardio fractionné pour débutant

Si vous débutez dans le sport, voici quelques exemples de séances pour débuter en douceur tout en ayant des résultats :

Après un échauffement de 5 min :


Exemple 1 : Essayez de marcher d’un bon pas vers le haut d'une colline, et puis tranquillement redescendez.

A répéter 4 à 10 fois.


Exemple 2 : Faites de 30 secondes à 1 minute de vélo avec une intensité difficile puis 30 secondes à 1min avec une intensité faible pour récupérer.

A répéter 4 à 10 fois.


Exemple 3 : Essayez la montée d’escalier. Vous pouvez monter l’escalier d’un stade le plus vite possible (ou ailleurs !) puis descendre doucement.

A répéter 4 à 10 fois.


Retrouvez le prochain article samedi prochain à 11h !

Vous souhaitez atteindre votre objectif : perte de poids, performances en musculation ou santé ?


Mon travail en tant que coach sera de vous écouter et d'établir judicieusement un plan global (rythme de vie, entrainement et alimentation) afin que vous soyez fier de vous et de vos résultats !


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise.


Je vous donnerai des stratégies simples pour améliorer votre quotidien, vos performances !


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A très bientôt, Flo


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