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Comment gérer ses glucides selon son métabolisme ?

Si vous suivez mes articles depuis quelques années (http://flo-fitness-paleo.over-blog.com/), vous savez que j'ai pu à une période défendre le modèle du régime Paléo et la faible quantité de glucides.


Mais avec mes connaissances actuelles, je ne pense plus qu'il convienne à tout le monde, notamment aux sportifs et aux personnes minces de "nature".

En effet, ce que je vous conseille c'est d'écouter votre corps et d'adapter les quantités de glucides à votre métabolisme et votre activité physique.


Un moyen simple de savoir si vous avez besoin de manger plus de glucides est d'évaluer votre taux de graisse actuel ainsi que celui que vous avez eu durant votre jeunesse.

En effet, de par ce que j'ai pu observer autour (et sur moi même) plus vous avez (actuellement) et avez eu de problèmes de poids durant votre enfance ou adolescence et moins vous tolérerez les glucides.


Pour ma part, après une période ou j'ai dû contrôler à l'extrême ma quantité de glucides, je tolère aujourd'hui beaucoup mieux les glucides. Pourquoi ? Simplement parce qu'après avoir perdu une grande partie de mon tissu adipeux et en ayant développer ma masse musculaire ma sensibilité à l'insuline s'est améliorée. Il y a donc TOUJOURS une solution !


En conclusion :

SI vous êtes sec de nature, avez toujours eu du mal à prendre du poids (graisse ou muscle) et que vous avez une activité sportive importante, vous devrez consommer suffisamment de glucides de qualité pour progresser et être en bonne santé.


Enfin, chacun étant unique, ne suivez pas le régime alimentaire de votre voisin ou de votre partenaire d'entrainement sous peine d'être en échec.


N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez déterminer votre profil alimentaire afin d'atteindre vos objectifs (perte de poids, prise de muscle, prise de force) !


Retrouvez le prochain article samedi prochain à 11h !

Vous souhaitez atteindre votre objectif : perte de poids, performances en musculation ou santé ?


Mon travail en tant que coach sera de vous écouter et d'établir judicieusement un plan global (rythme de vie, entrainement et alimentation) afin que vous soyez fier de vous et de vos résultats !


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise.


Je vous donnerai des stratégies simples pour améliorer votre quotidien, vos performances !


Si vous souhaitez une consultation gratuite par un professionnel compétent, contactez-moi au 06.27.64.69.34 ou via mon formulaire de contact !

A très bientôt, Flo


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