• Flo

Comment bien s'installer pour travailler assis !

Bonjour à toutes et à tous,


L’être humain ne s’est pas encore adapté à la vie assise. Le corps humain est un organisme qui a besoin d’activité pour rester en vie.


Indépendamment du fait que vous fassiez de l’exercice régulièrement, le temps que vous passez assis reste un puissant indicateur de dizaines de complications posturales et de problèmes de santé.


Déjà pour augmenter votre dépense énergétique quand vous passez le plus clair de votre temps derrière un bureau ou sur un ordinateur vous pouvez prendre l’habitude de boire beaucoup. Cela empêche automatiquement une posture sédentaire prolongée, et cela aide à diminuer votre appétit (la tisane, le thé décaféiné ou le café décaféiné fonctionnent tout particulièrement) et active légèrement votre métabolisme.


Le fait d’avoir une grande bouteille d’eau (ou de votre boisson zéro calorie préférée) sur votre bureau aide énormément. Assurez-vous de la finir avant le déjeuner ou avant d’aller vous entraîner par exemple.


Ensuite, voici quelques conseils pour optimiser votre position assise, sachant que l'idéal est d'avoir à sa disposition un bureau debout (avec un tapis de marche c'est encore mieux !)




  • Tête : tirée vers le haut et dans l'alignement des épaules,

  • Le regard : légèrement vers le bas (30°) en respectant les cervicales,

  • Le dos : en appui sur le dossier et qui permet de respecter la cambrure naturelle du bas du dos,

  • Les poignets : neutres, droits (avec un support pour le poignet utilisant la souris si celle-ci n'est pas ergonomique.

  • les coudes : placés à 90°, dans l'axe des poignets, reposant sur les accoudoirs pour relâcher les épaules

  • Les cuisses : placées à 90° ou 110° avec les fessiers.

  • Les pieds : doivent rester à plat, les chevilles dans le prolongement des genoux.


Source : Formation Bayesian BB.

Conclusion:

Si vous en avez assez de vos douleurs chroniques dorsales, cervicales etc. Faites appel à une personne compétente pour corriger cela et améliorer votre bien-être quotidien.


Votre corps va s'adapter aux postures dans lesquelles vous êtes le plus souvent. Si ces postures sont mauvaises alors votre corps va les compenser en diminuant votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes.


Mon travail en tant que coach sera de choisir judicieusement vos exercices afin de permettre à chacune de vos articulations de développer et de conserver ce dont elles ont besoin pour fonctionner efficacement.


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise afin d'exécuter les mouvements, activités et exercices avec une excellente posture et une technique biomécanique parfaite.


Retrouvez le prochain article samedi prochain à 11h !



Vous souhaitez atteindre votre objectif : perte de poids, performances en musculation ou santé ?


Mon travail en tant que coach sera de vous écouter et d'établir judicieusement un plan global (rythme de vie, entrainement et alimentation) afin que vous soyez fier de vous et de vos résultats !


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise.


Je vous donnerai des stratégies simples pour améliorer votre quotidien, vos performances !


Si vous souhaitez une consultation gratuite par un professionnel compétent, contactez-moi au 06.27.64.69.34 ou via mon formulaire de contact !



A très bientôt, Flo




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