• Flo

Astuces pour profiter à fond des fêtes de fin d'année !

Voici quelques astuces pour des lendemains de fêtes un peu difficiles : nuits courtes, abus de nourriture ou d'alcool !


  • Le sommeil :

SI vous vous couchez tard, il faut garder votre rythme habituel autant que possible et ne pas le décaler de plus d'une heure. En effet, la "grasse matinée" ne sera pas aussi réparatrice du fait que vos hormones seront en mode "jour" et par conséquent ne vous feront que stocker les excès faits la veille sans sommeil profond.


Donc ne vous réveillez pas après 8h, faites vos repas aux heures habituelles (en les allégeant si nauséeux mais jamais en les sautant) et faites une petite sieste éventuellement. Arrivé au soir, là permettez vous un coucher plus tôt à partir de 21h afin de récupérer pleinement.


  • La digestion :

Vos organes sont mis à rude épreuve donc : si vous buvez de l'alcool pensez que cela vous déshydrate, donc la règle : 1 gorgée d'alcool = 1 gorgée d'eau plate ou gazeuse (peu salée si possible et riche en bicarbonate pour la digestion). Comme cela pas de maux de tête le lendemain :)


Évitez l'association café+alcool qui sont deux boissons déshydratantes.


JAMAIS de paracétamol avec l'alcool ou un excès de nourriture mais plutôt de l'aspirine qui ne provoquera pas une surcharge de travail au niveau du foie et permettra de fluidifier votre sang permettant d'éliminer l'alcool plus vite.


En fin de repas : 2gr de citrate de bétaïne dans un demi-verre d'eau et si vous n'en avez pas un jus de citron frais + une cuillère à café de vinaigre de cidre dans un demi-verre d'eau.

Le lendemain matin, un jus de citron frais+éventuellement un jus de grenade fraîche qui va avoir un effet astringent et permettra de ne pas avoir les yeux et le visage gonflé.


Un autre complément efficace pour stimuler le foie est l'arginine Veyron à raison d'une ampoule matin, midi et soir. 15 jours suffisent pour rétablir une fonction hépatique normale.


Vous Souhaitez atteindre votre objectif :perte de poids, performances en musculation ou santé ?


Mon travail en tant que coach sera de vous écouter et d'établir judicieusement un plan global (rythme de vie, entrainement et alimentation) afin que vous soyez fier de vous et de vos résultats !


Pour cela je mets à votre disposition toute mon expertise.


Je vous donnerai des stratégies simples pour améliorer votre quotidien, vos performances !


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Très bonnes fêtes de fin d'année à vous et vos proches !

Flo


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