• Flo

Apprenez à gérer votre poids simplement ! PARTIE 2

2ème mécanisme : La Balance énergétique


Bonjour à tous,

Après avoir vu dans la partie 1 la semaine dernière le fonctionnement général de la balance énergétique, je vais vous présenter aujourd'hui le 2ème mécanisme qu'il faut prendre en compte sur la régulation de votre poids corporel :


En effet, indépendamment des besoins énergétiques du corps, il faut tenir compte d'autres caractéristiques :



  • La notion de plaisir : Si vous mangez sans aimer ce que vous voyez dans l'assiette (couleur, goût, parfum) vous ne pourrez tenir à long terme votre régime car cela entrainera une frustration.

  • Le facteur stress : Si vous mangez rapidement, dans un état "sympathique" du système nerveux, votre digestion sera détériorée, vos aliments moins bien assimilés et par conséquent les mécanismes de satiété, d'utilisation de l'énergie absorbée seront perturbés. Cela pourra entrainer un besoin de manger plus et plus souvent, des problèmes de rétention d'eau dûs à l'inflammation chronique, etc.

  • Le facteur environnemental : Manger dans un contexte sain limité en bruit, assis à table, avec un temps de 20min minimum pour prendre son repas, avec des gens qu'on aime favorise une bonne digestion et une meilleure gestion de poids.



Pour conclure, la réussite d'un régime (prise de poids ou perte de poids) tiens à un seul facteur déterminant qui est l'adhérence à ce que l'on fait ! Motivation, régularité suivront.


Afin de calculer et d'identifier ses besoins, le suivi d'un coach diplômé reste essentiel car il vous donnera des conseils personnalisés sur la façon d'aborder tous ces points et gérera cela au quotidien à votre place :)


Vous voulez être guidé dans votre progression ? C'est ici !

Prochain article samedi prochain à 11h !

A très bientôt,

Flo

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